つわりの過ごし方
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つわりの時、食事はみなさんどうしていますか？妊娠初期から継続するつわりは本当につらいものです。しかし、あかちゃんを授かる時には避けて通れない道のりですので、なんとかして乗り越えていきたいもの。人それぞれつわりの程度は異なるし、悪阻の期間ももちろん異なります。また、妊娠したら必ずつわりになるということではないのでどうしたらいいか悩む方も多いのではないでしょうか。つらい時、自分の体も心配ですが、特にどうしても考えてしまうのはおなかのあかちゃんのこと。しっかり食べないとあかちゃんに栄養がいかないし、とか自分だけの体じゃないと考えてしまうことが、我慢をしてしまう原因になっているようです。つわりの原因はあかちゃんを授かったから。医学的な見解はいろいろとありますが、幸せな出産のため、ちょっとがんばってください。
つわりには2種類あるといわれています。「食べつわり」と「吐きつわり」ですね。つわりをなくす事はできませんが、症状を少しでも軽くするために、まずは自分がどちらのタイプのつわりなのかを見極めてみましょう。
つわりの症状
よく、つわりの種類には食べつわりと吐きつわりがあるといわれていますね。これらの症状によって対処法がちょっとだけ変わりますので、参考にしてみてください。ピークが過ぎてしまうまでの辛抱です。
・食べつわりの対処法
こちらは胃の中が空っぽになる、空腹状態になると吐き気が出てくるものです。ですので、なるべく空腹にならないよう、食事を分散させていきましょう。お菓子などで間食してもよいですが、太ってしまうと産後ダイエットしなくてはならないことにもなってしまいますよ。
・吐きつわりの対処法
こちらは何をしてても突発的に吐き気が出てくるもの。対策としては睡眠することでしょうか・・どうしようもない、と考えてしまうかもしれませんが、出産したら、寝る間もないくらい赤ちゃんの夜泣きやぐずりに振り回されることが多いので、好きなだけ寝れるのは今のうち、と思って寝ておきましょう。
つわりと料理
悪阻になったらあかちゃんの栄養補給をしなくては、といろいろ工夫して料理や食事をとろうとしている方も多いのではないでしょうか。これ、実はあまり正しくはないんです。いろいろな料理のレシピもありますが、材料を見るだけでダメだったり、食事をしても、吐いてしまったら結果は食べないのと一緒。無理に食べる必要って、あまりないんです。好きなものを好きなだけ食べてください。赤ちゃんには栄養がしっかりいってます。どうしても食べなくちゃ、ってう時には、冷やご飯や、冷たいおそば、うどんなどならよいでしょう。おいしいものが食べられるなら、無理して我慢することはありませんよ。食べつわりの方は、カロリーに注意。飲み物についても特に注意は必要ないですよ。
また、ご主人の協力も必要ですね。ご主人の食事の用意をしなくちゃならないときには、お惣菜で我慢してもらったり、宅配サービスや出前などで我慢してもらいましょう。